バドミントンの試合当日のメンタルに悩んだらこれを読め

こんにちはKです!

1試合の当日はどのように過ごしていますか?間違ったことをするとせっかくの練習が無駄になる。

2試合当日もメンタルを整えて、これまで練習してきた成果を余すところなく発揮してください

3具体的なやり方

■試合の4~5時間前には起きる
朝に試合がある場合、いつもより早く起床しましょう。身体が眠ったままだと、メンタルが整いません。試合開始時間が9時の場合は、5時には起きたいものです。

■朝起きたら、太陽の日を浴びながら、プラスの言葉を言う
朝日を浴びると身体が朝になったことを感知します。朝日を全身に浴びながら「今日はやるぞ」「絶対勝つ」など前向きな言葉を自分に投げかけましょう。

■食事
試合開始の2~3時間前には果物や主食をとりましょう。主食はごはん、ぱん、うどんなどのことです。腹8~9分目にしてください
脳にも体にもしっかりとエネルギーを入れて前向きに過ごします。

■試合30分前
試合前にはイメージトレーニングが有効です。5~10分行います。
自分の得意なプレーやこれまで成功したプレーを想像します。
そうすることで、プラス思考になります。また試合に勝ち、喜びに満ちたところをイメージして気持ちをプラスに持っていきます。

以上
プラス思考になり、フロー状態で試合に臨み実力の100パーセントを発揮してください

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