こんにちはKです！
１試合の前日は不安や心配がいっぱいになって、ネガティブ思考で過ごしていませんか？
２試合の前日は心身ともにリラックスをして過ごして試合の準備をする必要がある
３具体的なやり方
■プラスな言葉を心がける。マイナスの言葉、例えば「緊張」「どうしよう」「大丈夫かな？」そんな言葉は使わない
■食事は炭水化物をとる
ごはんやうどんなどをたべて、エネルギー補給する
食べ過ぎると体調を壊し、マイナスな思考が頭によぎるので、腹9分目ほどで止める
■睡眠をしっかりととる
６～7時間寝る。 睡眠時間が短いとマイナス思考になりやすい 頭がスッキリしていないと人間は悪いことを考えがちになるから
■毎日と同じことをする 慣れないことをするとリズムが狂う
睡眠時間を多くとりたいがために、極端にふとんに入る時間を早めることはない。
慣れないことをすると、余計眠れなくなる。
■体をリラックスさせる
身体をリラックスさせると、不安や心配が少なくなります。
ストレッチをしたり、穏やかな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり入ってください
リラックスすると眠くなり、質の良い睡眠にもつながります
以上、試合前日にメンタルが整うと、「やるだけやったのだから後は試合に臨むのみ」という良い意味で開き直り試合ができます
逆に準備が整わないと試合まで練習してきたことの意味がなくなります
ぜひ前日はリラックスして過ごして、試合当日に実力を発揮してください
